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小寒護好腎,來年少病痛(節氣養生)

  小寒是臘月迎春的第一個節氣,此時“天氣漸寒,尚未大冷”,故名“小寒”。但是,根據氣象記錄,小寒卻往往比大寒溫度還要低,成為二十四節氣中最冷的一個。因此,“防寒保暖”是小寒養生的基本原則。

  祖國醫學認為,寒為冬季的主氣,寒為陰邪,易傷人體陽氣,且“寒主收引凝滞”,因此,這個時候首先要順應自然界收藏之勢,注意休息,養生調腎。這是因為,腎的機能強健,可以調節機體适應嚴冬的變化,抵禦寒邪的侵襲。外出時要注意保暖,防止呼吸道疾病的發生;平時規律作息,盡量減少熬夜、長途遷徙等,避免身體過度疲勞;同時适當進行體育鍛煉,如散步、慢跑等,增加身體的适應性。

  其次,俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,經過春、夏、秋近一年的消耗,髒腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補可及時補充氣血津液,抵禦嚴寒侵襲,達到事半功倍的養生目的。小寒之時可适當補充一些羊肉、狗肉、雞肉、甲魚等肉類,以及核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、百合、栗子等蔬果,這些食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰的功效。當然,進補也要“限量”,體質偏熱、愛上火的人要适當少吃。

  最後,蘿蔔白菜等“平民食物”,也是物美價廉的養生佳品。冬天氣候幹燥,大白菜含水量極高,又含有豐富的維生素,多吃白菜,可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顔的作用。大白菜基本上不“挑人”,體型偏胖、内熱偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合。蘿蔔營養豐富,有清熱化痰,生津涼血,化積滞、解酒毒等功效。它既可生吃,又可熟食,還可腌制;與羊肉、排骨等一起熬湯食用,能補脾腎、禦風寒、化痰積,帶給大家溫暖一冬。